Жаз мезгіліндегі сауықтыру шаралары!

Жаз мезгілінде сауықтыру шаралары 

Құрметті ата-аналар!
Жаз мезгілінде  балалардың денсаулығын нығайту үшін төмендегі кеңестерді ұстануларыңызды сұраймыз.

🌞 Күн тәртібі

• Баланың ұйқысы мен демалыс уақытын тұрақты сақтаңыз

• Түнгі ұйқы – 10–11 сағат, күндізгі демалыс – 1–2 сағат

🌿 Таза ауа

• Күн сайын таза ауада 2–3 сағат серуендеу

• Қимылды ойындар: жүгіру, секіру, доп ойнау

💦 Шынықтыру

• Таңертеңгі жеңіл жаттығулар

• Қол-аяқты салқын сумен жуу

• Шынықтыруды біртіндеп, баланың жағдайын ескере отырып жүргізу

🥗 Дұрыс тамақтану

• Көкөніс пен жемісті көбірек тұтыну

• Таза су ішуін қадағалау

• Тәтті, газдалған сусындарды шектеу

☀️ Күннен қорғану

• Күннің ыстық уақытында (11:00–16:00) ұзақ жүрмеу

• Бас киім кигізу, жеңіл киім таңдау

🧼 Жеке гигиена

• Қолды сабындап жиі жуу

• Жеке сүлгі, жеке ыдыс қолдану

😊 Психологиялық жайлылық

• Баламен көбірек сөйлесу, бірге ойнау

• Кітап оқу, сурет салу, шығармашылыққа уақыт бөлу

🏥 Денсаулықты бақылау

• Баланың хал-жағдайын бақылау

• Қажет болған жағдайда дәрігерге жүгіну

• Өзін-өзі емдеумен айналыспау